Avec la montée en popularité des régimes alimentaires à base de plantes et du végétalisme ces dernières années, de plus en plus de gens adoptent ce type d’alimentation, sans compter un nombre grandissant de personnes qui suivent certains aspects seulement de ces régimes. Bien que le régime végétalien promette de vous débarrasser des maladies et de nettoyer votre système digestif, est- ce bon pour vos cheveux ? Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, le végétalisme peut priver le corps de nutriments vitaux et avoir des conséquences sur la santé. La recherche a constaté que l’exclusion complète de certains groupes d’aliments dont la viande, le poisson et les produits laitiers est directement associée au déséquilibre nutritionnel et au manque de vitamines importantes.
En sachant cela, il n’est pas surprenant d’observer une augmentation du nombre de personnes qui consultent nos médecins spécialistes de la transplantation capillaire en Tunisie pour un problème de cuir chevelu ou de cheveux résultant directement du régime végétalien. Cela s’explique par le fait que les déficiences nutritionnelles engendrées par l’exclusion de groupes d’aliments essentiels peuvent fragiliser et amincir les cheveux.
Par exemple, certains végétaliens souffrent d’un manque d’iode, élément nécessaire à la production d’hormones thyroïdiennes et connu pour contribuer à la croissance des cheveux. Malheureusement pour les végétaliens, on retrouve principalement l’iode dans le poisson, les œufs et les produits laitiers. De plus, l’exclusion des sources vitales de Zinc et de vitamine B12 faisant partie du régime végétalien peut avoir des répercussions sur la croissance capillaire. Les aliments riches en Zinc sont le bœuf, le porc et le poulet tandis que l’on retrouve la vitamine B12 dans la viande et le poisson.
Il existe toutefois des étapes à suivre pour empêcher vos cheveux de s’amincir ou de casser si vous êtes végétalien. La consommation d’acides gras oméga-3 est essentielle pour la croissance des cheveux, mais heureusement pour les végétaliens, ceux-ci ne doivent pas nécessairement être consommés dans du poisson. Les sources les plus riches d’acides gras oméga-3 sont l’huile de lin, le tofu, l’avocat, les noix et différentes graines.
Si vous songez à adopter le régime végétalien tout en préservant la santé de vos cheveux, il serait judicieux d’examiner votre alimentation en détails afin de vous assurer de recevoir tous les nutriments essentiels ainsi que les vitamines.
