Si vous passez du temps à la gym, vous avez probablement entendu parler de la créatine. Cependant, son lien potentiel avec la chute de cheveux est questionné depuis quelque temps, ce qui a laissé beaucoup de sportifs dans le doute : est-ce que ce composé stimulant les muscles peut réellement causer la chute de cheveux. Nous allons séparer les faits des mythes dans cet article pour que vous sachiez si la créatine cause vraiment la perte de cheveux.
Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est un composé naturel que l’on retrouve dans notre corps et qui joue un rôle essentiel en aidant les muscles à produire de l’énergie, en particulier durant l’effort physique. Selon une étude, environ 95% de la créatine est stockée dans nos muscles et 5% dans notre cerveau.
Comment fonctionne la créatine ?
Lorsque l’on prend de la créatine, la plus grande partie va dans les muscles où elle se transforme en phosphate de créatine. Ce phosphate de créatine joue alors un rôle crucial dans la régénération de l’adénosine triphosphate, qui est le type d’énergie principal de la cellule. Avec plus d’adénosine triphosphate, il est possible de maintenir l’intensité de son effort physique.
Outre ses capacités énergétiques, les suppléments de créatine peuvent également stimuler la croissance musculaire, selon une étude. Ils peuvent en effet augmenter la teneur en eau des cellules musculaires, ce qui augmente leur taille et peut entraîner une croissance musculaire au fil du temps.
La créatine cause-t-elle la perte de cheveux ?
Le sujet de la créatine et de son lien potentiel avec la chute de cheveux a fait l’objet de discussions et de débats depuis plusieurs années. Beaucoup de gens s’inquiètent de la façon dont ce complément populaire pourrait affecter les cheveux.
Cette spéculation provient d’une seule étude de 2009 dans laquelle un groupe de joueurs de rugby a pris de la créatine quotidiennement pendant trois semaines. Les résultats de l’étude ont montré une augmentation de près de 50 % des taux de dihydrotestostérone (DHT), une hormone dérivée de la testostérone connue pour son rôle important dans l’alopécie androgénétique, la forme la plus courante de chute de cheveux. La DHT a le particularité de faire rétrécir des follicules pileux et de raccourcir le cycle de croissance des cheveux, ce qui mène à l’amincissement des cheveux et, à terme, à leur disparition.
Il faut toutefois savoir que l’étude n’a pas constaté de chute de cheveux pendant sa durée, seulement une augmentation des taux de DHT. La seule chose qui a été mise en évidence est donc un changement dans les taux d’hormones, rien de plus.
De plus, environ 12 autres études ont été menées pour trouver un lien éventuel entre la créatine et la DHT en vain.
Les données scientifiques ne prouvent donc pas de manière concluante que la créatine cause directement la chute de cheveux. Il n’y a tout simplement pas assez de preuves pour soutenir ce lien. Si vous êtes concerné par la chute de cheveux, d’autres facteurs sont probablement en cause.
