Les aliments que l’on consomme aident à maintenir les fonctions de notre corps, mais aussi la santé de nos cheveux. Plus de la moitié des femmes et des hommes sont concernés par un certain degré de chute de cheveux au cours de leur vie. Une grande partie de ces cas de chute de cheveux peut être attribué à une mauvaise nutrition en sachant que la déficience en fer est la cause la plus courante.
Si vous ne consommez pas les bons nutriments, la santé de vos cheveux va en pâtir. Il est important de consommer régulièrement des aliments sains qui contiennent des protéines, de la vitamine B12, du fer, de la biotine et d’autres nutriments que nous allons lister ci-dessous.
Les œufs
Les œufs contiennent des protéines et de la biotine qui sont tous les deux essentiels pour construire une bonne fondation à des cheveux sains.
Les avocats
Les avocats sont riches en graisses saines, ce qui est une excellente source d’énergie et de vitamine E pour contribuer à la bonne santé des cheveux.
Saumon
Le saumon et autres poissons gras contiennent beaucoup d’acides gras omega-3 ayant pour effet de contribuer à la croissance capillaire.
Baies
Les mûres, les framboises, les myrtilles et les fraises sont riches en antioxydants, ce qui aide à protéger les follicules de cheveux des dommages extérieurs.
Fruits à coque
Les fruits à coque contiennent un large éventail de nutriments très importants tels que la vitamine E, le zinc, les acides gras essentiels et les vitamines B
Yaourt grec
Le yaourt grec est riche en protéines et contient de la vitamine B5, qui encourage la stimulation sanguine au niveau du cuir chevelu pour contribuer à la croissance capillaire.
Patates douces
Les patates douces contiennent un nutriment qui se transforme en vitamine A à l’intérieur du corps. La vitamine A est importante pour une croissance capillaire saine, mais en excès, elle peut ralentir la croissance capillaire.
Epinards
Les épinards sont riches en nutriments importants tels que le fer, la vitamine A et c qui sont les fondations de la croissance des cheveux. Ils contiennent également du folate qui aide le corps à mieux métaboliser les protéines pour des cheveux plus sains.
Céréales complètes
Les céréales complètes contiennent énormément de nutriments sains tels que le zinc, la biotine, le fer et un large éventail de vitamine B qui contribuent tous à la production de cheveux sains.
Carottes
Les carottes sont riches en vitamine A qui est nécessaire à la croissance des cellules et des cheveux. Du fait que les cheveux ont la croissance la plus rapide du corps, la vitamine A est importante pour une croissance capillaire normale.
Le fait de consommer régulièrement ces aliments permet à votre corps d’avoir tous les nutriments nécessaires au maintien de la beauté et de la santé des cheveux. Des compléments alimentaires peuvent vous aider à équilibrer votre apport nutritionnel si nécessaire.
